便秘はダイエットの敵！という言葉、よく目や耳にしますよね。便秘になると、お腹に食べカスがたまって、その分体重が減りません。また食欲が落ち、脂肪燃焼に必要なエネルギーを取り入れることができず、代謝力も落ちます。腸に溜まり続ける便は、冷えにもつながりますし、燃焼しにくい身体になってしまうのです。おなかの調子がいまいちだとエクササイズにも力が入りませんね。
ダイエットの阻害要因であるだけでなく、ダイエット自体が便秘の原因でもあります。ダイエットで無理な食事制限をすると、食物量が減って便の量が減ります。腸の動きも不活発化し、それがますます便秘を促進します。水分不足も便を硬くして排便しにくくなるので、深刻です。
食事制限だけのダイエットで、運動をしていないと、筋力が落ち、腸の動きが低下して、便秘になります。脂肪燃焼効果も上がらないので、悪循環ですね。
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